Waktu Ideal Berolahraga Saat Kerjakan Ibadah Puasa

Bulan bulan ampunan ialah bulan yang senantiasa ditunggu bagi umat Islam di seluruh dunia sebab di bulan suci ini umat Islam diajak untuk lebih mendekatkan diri dengan penciptanya melalui berbagai ajuan ibadah. Namun, keadaan ini juga menjadi tantangan tersendiri dimana mereka dituntut untuk menyeimbangkan puasa, ibadah, dan kegiatan seperti umumnya. Ada beberapa hal yang mesti diamati supaya mampu melakukan gaya hidup sehat yang sebanding selama bulan bulan pahala. Yang paling penting yaitu mempertahankan acuan makan, serta mengurus waktu istirahat dan olahraga dengan baik sehingga dikala berpuasa orang dapat tetap konsentrasi dan berenergi dalam melakukan acara sehari-hari. Realitanya memang orang condong menjalani acuan hidup yang kurang sempurna selama bulan ampunan. Setelah berpuasa selama kurang lebih 13 jam, kebanyakan orang Indonesia menentukan untuk memakan segala macam masakan, khususnya yang berkadar gula tinggi dalam jumlah besar. Sementara, waktu tidur cenderung berkurang. Umumnya, kita mempunyai waktu tidur selama 8 jam dan bangkit untuk aktivitas sehari-hari selama 16 jam. Namun, selama bulan ampunan, terjadi beberapa pergeseran waktu tersebut. “Ada empat pembagian waktu selama bulan bulan pahala di Indonesia, yakni 13 jam antara sahur dan buka puasa, tiga jam antara buka puasa dan makan malam, tiga jam antara makan malam dan tidur, serta lima jam untuk tidur,” ujar dr. Alia Basalamah dari Fitness First. Itu sebabnya, lebih lanjut disertakan oleh dr. Alia, jika perubahan waktu menuntut orang untuk mampu mengikuti keadaan dan mempunyai administrasi waktu yang lebih baik semoga contoh makan, waktu istirahat dan olahraga tetap sebanding. Dalam melaksanakan ibadah puasa, olahraga juga seharusnya tidak diabaikan. “Waktu terbaik untuk berolahraga yaitu 30-60 menit sebelum buka puasa dan 60 menit sehabis buka puasa, untuk membantu membuat lebih mudah rehidrasi,” tambah dr. Alia. Bentuk olah tubuh ketika berpuasa juga sebaiknya diperhatikan, mengenang puasa dikerjakan dalam waktu 30 hari. Tidak ada salahnya mengikuti bimbingan berolahraga yang sekarang banyak disediakan dalam bentuk aplikasi telepon genggam. Sebagai pendukung, jangan lupakan juga asupan penunjang seperti vitamin dan mineral yang dapat membantu kebugaran tubuh dan fokus sarat selama berpuasa. Sumber: http://www.cnnindonesia.com/
Sumber https://ukoruinsby.blogspot.com