Jantung merupakan salah satu organ utama yang sungguh berperan pada tubuh insan. Berdasarkan data WHO, jutaan orang meninggal setiap tahunnya alasannya penyakit jantung diantaranya jantung koroner dan stroke. Penyakit ini tidak menular tetapi muncul lebih besar alasannya pola hidup. Dengan mempertahankan kesehatan jantung kita akan terhindar dari jantung koroner dan stroke.
Cara Menjaga Kesehatan Jantung
Berikut ini 5 langkah sederhana dan mudah mempertahankan kesehatan jantung kita:
1. Makanan Yang Sehat dan Bergizi
Mengkonsumsi banyak makanan yang mengandung kolesterol seperti daging berlemak dan gula dapat menunjukkan pengaruh buruk bagi kesehatan jantung. Makanan yang bagus untuk jantung diantaranya sayuran yang banyak mengandung serat, daging, serta ikan.
Minyak goreng yang digunakan secara berulang-ulang juga tidak baik bagi kesehatan jantung. Gunakan minyak seminimal mungkin untuk setiap kuliner yang dimakan. Apabila terpaksa memakai minyak goreng, usahakan optimal 1 sampai 2 kali penggorengan saja.
Mengkonsumsi buah seperti apel dan pisang yang banyak mengandung banyak serat dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah, serta menurunkan tekanan darah.
2. Olahraga dengan Teratur
Olahraga menciptakan organ jantung melakukan pekerjaan optimal sehingga melatih otot-otot jantung menjadi lebih besar lengan berkuasa. Olahraga yang ringan seperti lari pagi dan senam yang dijalankan secara terencana memberi imbas yang bagus bagi jantung.
Disamping itu peredaran darah dikala berolahraga menjadi lancar. Plak-plak yang terdapat pada pembuluh darah juga akan terbawa sehingga menghindarkan bahaya penyumbatan pembuluh darah yang dapat menimbulkan strok.
3. Tidak Merokok
Nikotin yang terkandung dalam setiap rokok mampu mengakibatkan kenaikan adrenalin. Hal ini berdampak pada kerja jantung yang lebih berat yang mempunyai pengaruh pada tekanan darah.
Puluhan zat beracun yang terkandung dalam sebatang rokok selain dapat mengusik kerja jantung juga mampu merusak pembuluh darah, paru-paru, dan mampu memicu kanker.
4. Periksa ke Dokter
Jangan menanti hingga terjadi duduk perkara pada jantung kita. Lakukan investigasi secara terpola ke dokter supaya tanda-tanda-tanda-tanda gangguan pada jantung dapat dideteksi lebih dini. Hal ini dapat menghemat resiko gangguan maupun penyakit yang mampu menyerang jantung.
Melakukan investigasi tekanan darah minimal sebulan sekali untuk mengetahui tingkat tekanan darah dan gangguan yang mungkin bisa terjadi.
5. Mengelola Stres
Stres merupakan hal biasa yang umum terjadi pada kehidupan sehari-hari, mampu karena tekanan pekerjaan, mencar ilmu maupun alasannya adalah cobaan. Yang menjadi fokus bukan yang menyebabkan stres tetapi bagaimana mengelola stres.
Jika anda dalam tekanan stres, maka badan akan memproduksi adrenalin yang akan memacu jantung melakukan pekerjaan lebih sehingga mengembangkan tekanan darah. Mengelola stres ini melalui manajemen waktu serta berpikir secara konkret.
Sumber ty.com
EmoticonEmoticon