Pada artikel kali ini saya akan membagikan 100+ Soal PAT PJOK Kelas 4 Semester 2 dan Jawabannya Part 1 terhadap anda semuanya.
Adapun soalnya adalah sebagai berikut :
1. Pull up yaitu latihan dengan ….
a. mengangkat kaki
b. mengangkat badan
c. lari cepat
d. naik turun tangga
Jawaban : b
Pembahasan : Gerakan pull up yaitu gerakan mengantung angkat badan (tubuh). Latihan pull up dapat dipakai untuk melatih otot-otot bahu dan lengan.
2. Eko akan melakukan latihan pull up. Peralatan yang dibutuhkan Eko untuk latihan pull up adalah....
a. kuda-kuda pelana
b. palang bersusun
c. balok titian
d. palang tunggal
Jawaban : d
Pembahasan : Peralatan yang dipakai untuk melaksanakan pull up adalah palang tunggal dan bangku kecil yang gampang dipindahkan untuk pijakan kaki ketika akan bergantung di palang tunggal.
3. Gerakan peregangan terdiri dari peregangan statis dan ….
a. peregangan farltek
b. peregangan terpola
c. peregangan dinamis
d. peregangan terjadwal
Jawaban : c
Pembahasan : Gerakan peregangan ada dua macam ialah peregangan dinamis (peregangan bergerak) dan peregangan statis (peregangan diam/tetap)
4. Lari secara perlahan-lahan dengan kalem dilaksanakan dengan cara ....
a. melangkahkan kaki bergantian dengan segera
b. melangkahkan kaki dengan jarak yang jauh
c. melangkahkan kaki dengan lankah biasa
d. melangkahkan kaki dengan berjingkat santai
Jawaban : c
Pembahasan : Lari pelan-pelan dengan kalem sering disebut juga dengan jogging. Cara melakukannya dengan melangkahkan kaki dengan langkah lazimserta kedua lengan diayun santai bergantian mengikuti irama kaki
5. Frekuensi latihan untuk memajukan kebugaran jasmani sebaiknya dikerjakan sebanyak ....
a. satu kali seminggu
b. tiga kali seminggu
c. setiap hari
d. empat kali sebulan
Jawaban : b
Pembahasan : Latihan untuk meningkatkan kebugaran jasmani sebaiknya dikerjakan tiga kali seminggu dengan lamanya latihan sedikitnya 20 menit.
6. Gerakan pull up dijalankan dengan cara ....
a. mengayunkan badan ke depan dan belakang memakai palang tunggal
b. mengangkat badan ke atas dan diturunkan menggunakan palang tunggal
c. meliukkan badan di atas peti lompat
d. meluruskan tubuh di atas peti lompat
Jawaban : b
Pembahasan : Gerakan pull up adalah gerakan bergantung angkat badan yang dilaksanakan dengan palang tunggal. Gerakan pull up dikerjakan dengan mengangkatkan badan ke atas hingga dagu melewati palang tunggal dan diturunkan kembali dengan posisi tubuh dan kaki lurus.
7. Gerakan jongkok bangkit menguatkan otot ….
a. tungkai
b. tangan
c. bahud. Punggung
Jawaban : a
Pembahasan : Gerakan jongkok dan bangun yakni gerakan untuk melatih kekuatan otot tungkai
8. Bentuk latihan yang dapat dipakai untuk menghemat kekakuan otot yakni ....
a. lari sprint
b. naik turun tangga
c. gerakan jongkok berdiri
d. gerakan meliukkan tubuh ke kanan dan ke kiri
Jawaban : d
Pembahasan : Latihan kelentukan dilakukan untuk meminimalisir kekakuan otot-otot badan. Latihan kelentukan mampu dilaksanakan dengan meliukkan tubuh ke kanan dan ke kiri, gerakan cium lutut, atau gerakan membungkukkan tubuh ke depan
9. Agar otot tidak kaku ketika melakukan latihan kebugaran jasmani seharusnya terlebih dahulu melaksanakan ....
a. latihan inti
b. loncat-loncat di daerah
c. lari sprint
d. peregangan
Jawaban : d
Pembahasan : Peregangan dikerjakan sebelum dan sehabis latihan. Sebelum melakukan latihan kebugaran jamani seharusnya melakukan peregangan terlebih dulu semoga otot-otot tidak kaku dan dapat menghindari cidera dikala latihan
10. Latihan back up adalah latihan untuk kekuatan otot ....
a. perut
b. pinggang
c. punggung
d. pinggul
Jawaban : c
Pembahasan : Back up ialah salah satu bentuk latihan kekuatan otot punggung. Latihan back up dikerjakan dari sikap awal tidur telungkup
11. Tidur telungkup dengan acuan kedua telapak tangan dan kedua ujung kaki dilaksanakan dalam latihan....
a. back up
b. sit up
c. squat jump
d. push up
Jawaban : d
Pembahasan : Push up dilakuakan dengan posisi badan tidur telungkup dengan bertumpu kedua telapak tangan dan kedua ujung kaki. Posisi badan dari kaki hingga kepala harus lurus.
12. Latihan kekuatan yang dilaksanakan dari tidur telentang yakni gerakan ....
a. back up
b. push up
c. gerobak dorong
d. sit up
Jawaban : d
Pembahasan : Sit up ialah salah satu bentuk latihan kekuatan yang dilaksanakan dari posisi awal tidur telentang. Sit up berfaedah untuk meningkatkan kekuatan otot perut
13. Latihan kekuatan otot lengan mampu dikerjakan dengan ....
a. back up
b. sit up
c. push up
d. lompat tali
Jawaban : c
Pembahasan : Push up yakni bentuk latihan kekuatan otot lengan dan bahu. Push up dilaksanakan dengan posisi tidur telungkup kedua telapak tangan dan ujung kaki dijadikan rujukan
14. Made melakukan gerakan membungkukkan badan dan menahannya beberapa hitungan. Gerakan yang dikerjakan Made yaitu latihan ....
a. peregangan dinamis
b. peregangan statis
c. inti
d. pemanasan
Jawaban : b
Pembahasan : Peregangan statis adalah gerakan peregangan yang dilaksanakan dengan diam/tetap. Peregangan statis dikerjakan dengan menahan badan dalam posisi diam dalam beberapa detik atau hitungan
15. Latihan pull up memiliki kegunaan untuk melatih kekuatan ....
a. otot dadab. otot leher
c. otot tangan
d. otot kaki
Jawaban : c
Pembahasan : Pull up adalah gerakan mengangkat tubuh di atas palang tunggal. Gerakan pull up berguna untuk melatih kekuatan otot tangan dan bahu
Lanjut ke Soal Nomor 16 - 30 : 100+ Soal PAT PJOK Kelas 4 dan Jawabannya I Part 2
Sumber https://panduandapodikmen.blogspot.com
EmoticonEmoticon